进入芒种节气，这个时候天气较为炎热，有些在户外工作的人不小心就会发生中暑，还有一些人怕热，空调温度开得太低，极易发生空调病。南京市江宁区谷里街道社区卫生服务中心全科医生周传清提醒，进入这个季节，不管是户外工作的，还是室内工作的，一定要对温度有个把握，防止体温过高中暑或者冷气吹得太过患上空调病。

户外工作的注意别中暑

“到了这个时候天气比之前炎热了许多，有时候白天气温能达到35℃以上，不注意就会中暑，尤其是长时间在户外工作的人!” 周传清称。对于这种情况，周传清提醒，大家应注意出行躲避烈日，别等渴了才喝水，多吃水果蔬菜，保持充足睡眠，谨防情绪中暑。心脑血管疾病患者、糖尿病患者、平时体质弱的人以及颈椎有问题、脑供血不足的人，应避免到易使人中暑的环境去。

中暑症状如果不是很严重，应立即到阴凉处休息;同时补充水分，小口慢饮，以防加重心脏负担;解开领口扣子、领带、皮带等，保持身体周围通风，有条件者可用温毛巾擦一擦手脚心、腋下、腿窝，帮助身体散热;在经过一段时间休息后，若症状没有减轻，应及时就医。如发现他人中暑昏迷，除进行上述救治外，还应立即拨打120。尤其是本身患有疾病的中暑者，一定要尽快去医院接受救治。

贪凉小心惹上空调病

“而另外一种情况就相反了，许多人由于贪图凉爽，常常将空调温度开得很低，因此稍有不慎就感冒流鼻涕，患上空调病。”周传清称。

周传清介绍，空调病也叫“空调适应不全综合征”或“冷房病”。对于空调病医学界目前还没有一个明确的定义，凡因使用空调不当，导致人体不能适应而产生的疾病都可笼统地称为空调病。空调病发生的主要原因是室外的气温很高，人们衣着单薄，进入空调房间后，身体突然处在低温环境中，生物钟的运转方式迅速改变。

当冷的感觉传递到大脑体温调节中枢时，大脑便指令皮肤外周血管收缩，分布在全身的汗腺减少分泌，以减少热量的散发来保持体温。同时，冷的感觉也促使交感神经兴奋，导致分布在腹腔器官上的血管收缩，胃肠蠕动减弱，因而就出现了肢体麻木、皮肤干燥、胃肠不适等相应症状。

所以，大家使用空调前一定要先清洗空调过滤网的积尘，然后用消毒液将过滤网浸泡消毒，有条件的最好在使用前用吸尘器进行室内风机除尘，并定时对空调过滤网进行消毒;另外每天开机的同时先开窗通风一刻钟，第一次使用的时候应该多通风一些时间，让空调里面积存的细菌、霉菌和螨虫尽量散发;室内开空调的时间不要太长，最好经常开窗换气，以降低室内有毒气体的浓度，定期注入新鲜空气，严禁在房间吸烟;要注意调整室内外温差，一般不超过8-10摄氏度为好;儿童、老人和患者房间的空调使用更要注意合理和科学地使用。

饮食上要“吃苦清热”“饮酸收涩”

周传清称，在这个时候大家其实还可以通过饮食等方法进行调理，以达到身体健康的目的。首先这个时候可以“吃苦清热”。一般苦味的食物都具有清热解暑、泄热养阴的作用。在芒种节气到来之后，可以适当地吃一些苦味的食物，例如苦瓜、莲子、芥蓝、荞麦、生菜等，这对人体大有裨益，正所谓“苦夏食苦夏不苦”。还要注意“饮酸收涩”。酸味能敛汗、止泻，一些酸味的水果具有祛暑益气、生津止渴的作用，如乌梅、山楂、柠檬、葡萄、草莓、番茄、菠萝、芒果、猕猴桃之类，适度进补，还能预防流汗过多而耗气伤阴。也可以榨汁饮用，但不可以用饮料代替水。最后可以“食粥调养”。粥是夏季最佳饮食，可将绿豆、莲子、荷叶、芦根、扁豆等加入粳米中煮粥，凉后食用，可起到健脾胃、祛暑热的功效。薏苡仁、赤小豆粥清热健脾、利湿养肝，冬瓜荸荠粥补益胃肠、生津除烦，都是不错的搭配。

（南京晨报/爱南京记者 钱鸣）