1.晨练要当心。寒冷会使人头部血管收缩、血压升高，毛细血管也可能发生硬化，高血压者晨练要当心，注意做足热身运动。

2.注意保暖。秋冬季节交替之际往往会呈现气候干燥、天气变化频繁等特点，人体的头、颈、脚、手等部位最容易受凉，热量散失较快，要注意添加衣服。

3.预防感冒。应保持室内空气流通，在室外多做运动、多晒太阳、多吃粗粮，一些耐寒锻炼有助于抵御寒冷的侵袭，预防感冒。

4.注意饮食。不要吃辛辣刺激油腻的食物，饮食要注意少盐、少糖、少油，可以煲一些滋补的汤来补身体。此外还要多吃水果蔬菜、多喝水，防止上火和皮肤干燥等。