南京市气象台2022年07月12日08时48分升级发布高温红色预警信号：预计今天鼓楼、玄武、秦淮、建邺、雨花台、栖霞、江宁、六合、高淳等区域的部分街道（镇）日最高气温将升至40℃以上，其它区域的大部分街道（镇）日最高气温将升至37℃以上，请注意防暑降温。

防御指南：

(资料图片)

1.有关部门和单位按照职责采取防暑降温应急措施；

2.停止户外露天作业（除特殊行业外）；

3.对老、弱、病、幼人群采取保护措施；

4.有关部门和单位要特别注意防火。

连日高温是个重大“烤”验

防暑降温丝毫不能放松

这一波极端高温来袭，

我们如何抵挡？

一防高温中暑

勿在烈日暴晒，工作强度宜控制

高温天气最常见的情况就是中暑。

不要小看中暑，严重中暑是一种致命性急症，发病早期有大量冷汗，继而无汗、呼吸浅快、脉搏细速、躁动不安、神志模糊、血压下降，逐渐向昏迷伴四肢抽搐发展；严重者可产生脑水肿、肺水肿、心力衰竭等，甚至可能危及生命。

如果有人发生中暑，要立刻脱离高温环境，迅速转移至阴凉通风处。将中暑者平卧，头部抬高，松解衣扣。如果中暑者神志清醒，并无恶心、呕吐，可饮用含盐的清凉饮料、茶水、绿豆汤等，以起到既降温、又补充血容量的作用。

预防中暑，应尽量不在烈日下暴晒，出门时最好戴宽檐帽或撑把伞，宜穿透气易散热的衣服；别等到口渴才喝水，流汗多最好多喝淡盐水；高温天工作时间不宜过长，强度不宜过大，保证睡眠充足；在家中和随身准备一些防中暑药物。

二防消化道疾病

少吃生冷与剩饭菜

由于天气炎热，人们都喜欢进食如冰激凌，冰可乐，冷面等生冷食物，容易出现急性胃肠炎、食物中毒、细菌性痢疾、急性胃炎等胃肠道疾病。所以专家建议，高温下特别要注意饮食卫生，饮食尤其需注意以下几点：

1、生冷食品要尽量少吃，不要将生熟食品混在一起。

2、剩饭剩菜应冷藏保存，食前要加热、热透；无保存条件的，最好弃之不食。

3、购买熟菜时，一定要到正规商店，不要去无证小摊购买。

4、不要大量进食冷饮，否则容易导致胃肠痉挛和引起胃粘膜损伤。

三防心脑血管疾病

小口饮水，多次少量

在高温季节，人们也要注意防止心脑血管疾病的发生。

高温时节同样也是脑中风的高发期。因为首先，高温天气人体出汗多，体内容易缺水，血液的黏稠度也会因此而增加，对于高血压、高血脂、心脑血管疾病患者而言，这无疑容易成为血栓形成甚至是中风的导火索；其次，高温天气，无论是公共场所，还是家庭，都会使用空调降温。当室内外温差过大，如果频繁出入，容易使得脑血管反复收缩、舒张，尤其是心脑血管疾病的高危人群，容易造成脑部血液循环障碍，严重时导致脑梗死。

为此，有基础疾病的患者一定要注意补水，避免血液黏稠度增高，继而导致的血栓甚至是缺血性脑中风，尤其是脑部血管疾病的高危人群，应每天至少饮用1500毫升水。同时，不要等到口渴才大量灌水，要注意“小口饮水、多次少量”。此外，建议空调温度不要低于26℃，避免因温差过大而诱发心脑血管意外。

四防外出晒伤

身穿浅色衣物，戴隔热帽

目前正值暑假期间，有许多人趁着暑假带着孩子外出旅游。高温天外出，要注意以下一些细节：

1、尽量穿浅色服装，旅游时应穿白色、浅色或素色衣服。

2、应戴隔热帽，草帽对阳光有折射作用。

3、出发时应提早，中午需休息，尽量避开最热的时间出行，最好在下午三四点钟以后再进行旅游活动。

4、多喝水，特别是盐开水。

5、随身携带防暑药物，如人丹、清凉油、万金油、风油精等。

6、一旦发生中暑，应将病人抬到阴凉通风处躺下休息，给病人解开衣扣，用冷毛巾敷在病人的头部和颈部。

综合自南京气象、复旦大学附属中山医院

南京日报/紫金山新闻记者 王茸